Dieta Dyukans

La maggior parte dei metodi di perdita di peso si basa su divieti, un aumento dell'attività fisica o strumenti medici aggiuntivi o additivi.

Tuttavia, ci sono sistemi molto insoliti. E il più eccezionale è la dieta di Ducan. Ciò ti consente di perdere più di 30 chilogrammi a seconda della durata del corso.

L'essenza e i principi

Questa tecnologia è stata sviluppata dal nutrizionista francese Pierre Dukan. Di per sé, è diviso in 4 livelli. Due di loro appartengono alla fase attiva della combustione dei grassi e altri due per consolidare il risultato raggiunto. Senza eseguire uno dei passi, la dieta di Ducan perderà la sua efficacia.

La conclusione è che la nutrizione cambia quando si muove nel corso del corso. Ad esempio, il Diet Diet Express inizia con un menu proteico. Solo gli alimenti proteici costringono il corpo a elaborare i depositi di grasso al fine di ottenere l'energia richiesta per esso. Se questi processi vengono avviati, è necessario aggiungere verdure alla dieta. Grazie a loro, il corpo è saturo di vitamine utili ed elementi di traccia.

Regole dietetiche

Regole nutrizionali della nutrizione:

1. È necessario mangiare il minor numero possibile di cibi salati.
2. Bevi almeno 2 litri di acqua pulita al giorno.
3. Gli scoiattoli possono essere mangiati quanto vuoi, indipendentemente dal tempo e dalla quantità.
4. È necessario seguire rigorosamente tutte le regole e le fasi della metodologia. Altrimenti non riceverai il risultato desiderato.
5. Per calcolare correttamente l'apporto calorico giornaliero, è necessario utilizzare il calcolatore di peso per la dieta Dukan.
6. La durata della tecnologia dipende da quanto è necessario perdere peso.

L'ordine dei passaggi

Fare un passo:

1. La dieta di Ducan. Questa è la fase più breve, il cui scopo è accelerare i processi metabolici.
2. Modifica. Questa è la fase chiave in cui gli strati di grasso vengono bruciati.
3. Fissaggio. Se il risultato viene raggiunto, deve essere determinato. Il corpo inizia ad abituarsi a un nuovo stato.
4. Stabilizzazione. Secondo un nutrizionista, questa fase dovrebbe estendersi alla vita fino alla fine di una persona. Il risultato può essere preservato solo in questo modo.

Prima di iniziare la metodologia, devi prepararti. Prima contatta il medico e mettilo con lui se puoi applicare questa dieta al tuo corpo. Se ha dato il bene, puoi iniziare a prepararti. In modo che il primo stadio (attacco) non colpisca il corpo, è necessario per 14 giorni fino a quando non inizia a ridurre la quantità di zucchero e sale. A poco a poco è necessario rimuovere i prodotti da forno acquistati dalla dieta. Possono essere sostituiti dalle ricette proposte per questa tecnologia.

Pro e contro

Questa tecnologia unica ha sia punti di forza che di debolezza.

Vantaggi:

1. Il sovrappeso lascia rapidamente nelle fasi iniziali. Grazie a questo, una persona è psicologicamente rafforzata quando cambia nel suo obiettivo finale.
2. Una varietà di nutrizione.
3. La possibilità di attenersi al menu sagomato in condizioni diverse. Un indicatore molto importante per le persone che lavorano molto.
4. Non ci sono restrizioni di tempo su pasti e porzioni.

Difetti:

1. La dieta contiene una grande quantità di proteine che sovraccarica il lavoro dei reni e del fegato.
2. Il livello dannoso del colesterolo nel sangue aumenta.
3. Una piccola quantità di fibra. Molto spesso ci sono problemi con il funzionamento del tratto dello stomaco.

Menu

Il risultato generale dipende dalla correttezza del menu Dieta Ducan per ogni giorno. Tavolo con una dieta settimanale:

giorni feriali	Bote	Menu approssimativo
Lunedi	1	Omlet in una padella di 3 uova, diversi pezzi di filetto di pollo
	2	Formaggio a grana
	3	Orecchio
	4	Casseruola fatta di cottage granulare e due uova
	5	Petto di pollo al forno con aglio e carote
Martedì	1	Pancake con cottage di formaggio, prosciutto
	2	5 bastoncini di granchio
	3	Carne cotta con verdure al vapore
	4	Yogurt naturale
	5	Filetto di salmone cotto con erbe
Mercoledì	1	Omle di tre uova, filetti di pesce bianco
	2	Torta fatta in casa
	3	Brodo di pollo morbido con due uova
	4	Pancake secondo la ricetta qui sotto, cannella
	5	Frutti di mare con foglie di lattuga
Giovedì	1	Bush from Bran con l'aggiunta di vaniglia
	2	3 fette di formaggio solido, prosciutto
	3	Omlet con petto di pollo
	4	Cheese cottage granulare, kefire in vetro
	5	Carne di manzo al vapore con maionese a casa
Venerdì	1	Little Symga, Omlet di due uova
	2	Un bicchiere di yogurt naturale, una manciata di crusca
	3	Orecchio
	4	Maionese domestica, due uova cotte
	5	Polpette di pollo
Sabato	1	Due software, tre pezzi di petto di pollo fritto
	2	6 bastoncini di granchio
	3	Filetto di pollo cotto
	4	Formaggio cereale con crusca
	5	Frutti di mare con erbe fresche
Domenica	1	Crema di formaggio, 2 toast
	2	Formaggio a grana
	3	Bistecca di manzo, brodo di pesce
	4	Torta domestica
	5	Pollo al forno

Nella prossima settimana è necessario aggiungere così tante insalate di verdure proteiche e verdure individuali. Tutti i tipi di trattamento termico sono accettabili.

Cosa è possibile e impossibile

Quando parliamo di prodotti a dieta di Dukan, sono nelle fasi dell'attacco e ulteriormente consentiti:

• Pollo, tacchino, manzo;
• Frutti di mare;
• Pesce del mare bianco;
• Schinken, Buzenina;
• Filetto di salmone e salmone;
• Uova;
• Prodotti lattiero -caseari (è consigliabile consumare prodotti a basso contenuto di grassi);
• Verdure (preferibilmente erbe fresche e frutta stagionale).

I prodotti rimanenti non sono raccomandati.

Dieta Ducan - Ricette

Fatti salvi questa tecnologia, ci sono alcuni piatti che sono stati sviluppati appositamente per questo.

maionese

È possibile utilizzare maionese non acquistata in conformità con le regole. Per questo è stata sviluppata una salsa speciale. Per prepararlo, hai bisogno di 2 uova di tuorli crudi, 200 grammi di formaggio morbido, un cucchiaino di senape, un pizzico di sale, un cucchiaio di olio di paraffina, la stessa quantità di aceto di mele e succo di limone.

Azioni:

1. Mescola tutti gli ingredienti, ad eccezione del succo di limone, dell'aceto di mele e dell'olio di paraffina in un miscelatore.
2. Sbattere per 3 minuti.
3. Aggiungi lentamente aceto, succo e olio.

4. Sbattere per 2 minuti. La maionese è pronta.

Minestra

Per preparare una zuppa veloce e abbondante, hai bisogno di due uova, 200 grammi di filetto di pollo, cipolle verdi, prezzemolo e aneto.

Azioni:

1. Devi cucinare il brodo di pollo con filetto.
2. Quindi sbattere due uova e aggiungere alla zuppa.
3. Versalo con verdure tritate finemente.

Dieta Ducan - Controindicazioni ed effetti collaterali

In tali circostanze, questa tecnologia universale ha alcune controindicazioni:

1. Malattie renali e epatiche.
2. Problemi con il sistema cardiovascolare.
3. Aumento della pressione.
4. Malattie comuni.
5. Problemi con il genitario.
6. Gastrite e ulcere.
7. Gravidanza e lattazione.

Se la tecnologia viene eseguita correttamente, mancano gli effetti collaterali. In rari casi, possono verificarsi disturbi della sedia, stomaco e intestino, problemi con il lavoro di reni e fegato.

Dyukan's Nutrition - Recensioni e risultati

"Non ho visto una singola metodologia migliore della dieta di Ducan. Prima di iniziare, non ho capito come mi attengo ad essa.

"E la nutrizione di Ducan mi ha aiutato a restituire la figura dopo la gravidanza. Non ho potuto rimuovere il peso in eccesso in modo classico. Ho selezionato questa tecnica sul consiglio del dietologo. Mi è davvero piaciuto. Mi è sembrato davvero. Non mi sono diminuito per 10 anni. Questo sistema stesso è difficile. Sotto lo studio successivo, tutto è semplice.

Esci dalla nutrizione

Il risultato è preservato solo con una serie di misure. Innanzitutto, è necessario organizzare una giornata proteica ogni settimana. In secondo luogo, è necessario aumentare l'attività fisica. Terzo, bevi più acqua pura possibile.

La dieta di Ducan è molto efficace, ma non adatta a tutti. Usa il medico prima di iniziare la sua implementazione. Se sono apparse sensazioni strane o dolorose durante l'esecuzione, rifiuta di eseguire la metodologia.